Tiede on osoittanut, että ilmiöllä on selitys ja että sillä voi olla pitkäaikaisia seurauksia.
Sisällysluettelo
Joillekin ihmisille nukahtaminen on todellinen koettelemus. On tiettyjä asioita, jotka tuovat heille enemmän rauhaa ja auttavat heitä nukahtamaan. Totuus on, että kun tästä tulee toistuva tapa, se voi olla enemmän kuin vain keino, se voi olla jotain suurempaa.
Nukkuminen melussa tai muussa häiritsevässä ympäristössä voi viitata siihen, että henkilö yrittää estää mielensä juuttumasta loputtomaan ajatusten kierteeseen. Jotkut ihmiset kokevat tämän valossa, koska he pelkäävät pimeyttä, kun taas toiset kokevat hiljaisuuden ahdistavana.LisätietojaMitä tarkoittaa psykologian mukaan aina punaisen vaatteen käyttäminenSeuraako koirasi sinua kaikkialle? Psykologia antaa loogisen vastauksen.
Mitä psykologia sanoo nukkumisesta television ollessa päällä
Psykologia, ihmisen käyttäytymistä tutkiva tiede, on havainnut, että ihmisillä, jotka ovat taipuvaisia katsomaan televisiota ennen nukkumaanmenoa, ilmenee tiettyjä luonteenpiirteitä tai tunnetiloja. Näitä voivat olla yöahdistus, yksinäisyyden pelko tai jopa erittäin korkea stressitaso.
Alitajuisesti tätä voidaan käyttää jatkuvana häiriötekijänä, jotta ei tarvitse ajatella painavia ongelmia tai pakkomielteisiä ajatuksia, jotka aiheuttavat huonon mielialan.
Yhdysvaltain National Sleep Foundation -säätiön tutkimukset osoittavat, että lähes 30 % väestöstä nukkuu television ollessa päällä ja käyttää sitä usein keinona torjua unettomuutta ja yön hiljaisuutta. On kuitenkin myös ilmiö, jossa ihminen istuu television ääreen ja nukahtaa välittömästi.
Tämä on yleistä ihmisillä, joilla on epäsäännöllinen unirytmi ja jotka eivät kykene irrottautumaan päivän tapahtumista tai edes sivuuttamaan ympäristön ärsykkeitä. Ongelmana on, että tämä riippuvuus vaikuttaa terveellisen ja toimivan unen muodostumiseen.
Tässä on joitakin suosituksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi:
- Nuku täysin pimeässä.
- Vältä näyttöjen käyttöä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä meditaatiotekniikoita rentoutumiseen ja irrottautumiseen.
- Nuku 7–8 tuntia.
